Эти рекомендации для всех женщин, кто:
- Хочет предотвратить опущение стенок влагалища;
- У кого есть ощущение воздуха во влагалище или инородного тела при опущении стенок влагалища;
- Были беременны, рожали сами или КС;
- Есть ощущение «емкого влагалища»;
- Есть проблемы с недержанием мочи при кашле, смехе, прыжках и других физических нагрузках;
- Есть проблемы с удержанием газов кишечника;
- Есть лишний вес и малоподвижный образ жизни.
Что делать нельзя:
- Поднимать тяжести с округлой спиной на вдохе;
- При мочеиспускании натуживаются для завершения процесса;
- Допускать запоры более 3 дней с последующем опорожнением кишечника с натуживаетесь;
- При ходьбе одевать тесную одежду, пояса, втягивать живот (это повышает внутрибрюшной давление и создает нагрузку на мышцы тазового дна);
- Классические упражнения на пресс ( скручивания, велосипед,ножницы) без навыка «включения нижнего замка», то есть активации мышц тазового дна;
- Использование вагинальных шариков для тренировки мышц тазового дна ( маркетинговый ход, для упражнений на мышцах тазового дна «гантели» не нужны);или обоняния ( нравиться химические запахи краски и тд);
- Использование палочек и тампонов для сужения влагалища;
- Гинекологических массажей на кресле для вправления внутренних органов;
- Проводить реабилитацию мышц тазового дна и комплекс упражнений для тренировки со специалистами без медицинского образования ( с сексологами, инструкторами по вумбилдингу).
Что делать можно и нужно:
- Если у вас есть вышеперечисленные жалобы и вы в группе риска по несостоятельности МТД, вам нужно об этом сказать гинекологу;
- Поднимать тяжести с прямой спиной на выдохе;
- В туалете правильное положение на унитазе с подставкой под ноги;
- Исключать длительное сидение на твердой поверхности ( для снижения давления на МТД есть специальные подушки-бублики);
- При осмотре на кресле у специалиста или дома самостоятельно можно провести пальцевую перинеометрию по Оксфордской шкале;
- С гинекологом подбираете индивидуальную реабилитацию (изолированные упражнения без тренажеров Кегеля, электромиостимуляторы для мышц тазового дна, хирургические методы коррекции)или обоняния ( нравиться химические запахи краски и тд);
- С врачом ЛФК или физиотерапевтом тренируетесь правильной методике выполнения и самоконтроля.
Как проверить состояние и силу мышц тазового дна самостоятельно?
Важно:
Перинеометрию нужно выполнять утром, имитируя положение на гинекологическом кресле, расслабить живот, но не тужиться, не напрягать мышцы бедер и ягодиц, а только те мышцы, которыми можно остановить струю мочи и удержать газы.
Введите указательный и средний пальцы во влагалище на 3-4 сантиметра. Попробуйте сжимать влагалищем пальцы и оцените их силу от 0 до 5 по Оксфордской шкале для оценки силы мышц тазового дна:
- 0 - Нет заметных сокращений.
- 1 - Едва ощутимые сокращения, мерцающие сокращения, не видимые при осмотре промежности.
- 2 - Слабые или четко ощутимые сокращения. Чувствуется небольшое давление на пальцы.
- 3 - Умеренная мышечная сила сокращения. Ощутимое движение вперед и вверх.
- 4 - Нормальные мышечные сокращения. При небольшом сопротивлении пальцем возможно движение вперед и вверх. Мышечный жим вокруг пальцев (круговое давление) может ощущаться в двух фаланг пальца (3-4 сантиметра). Указательный и средний пальцы во влагалище прижаты друг к другу.
- 5 - Сокращение сильные, на фоне энергичного сопротивления. Пальцы охватывает на длину 3-4 сантиметра, хорошо ощутимый мышечный жим.
Диагностика состояния мышц тазового дна в Краснодаре
Стоимость приема врача гинеколога для оценки состояния мышц тазового дна и подбора методов коррекции и реабилитации в Краснодаре
| Наименование | Цена, ₽ |
|---|---|
| Первичный прием гинеколога-репродуктолога. Включает: УЗИ, назначение диагностических мероприятий, осмотр на кресле. | 3500 ₽ |
Запись на консультацию:
